cross trening

Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu 55 kg wagi. Plany: Od poniedziałku chciałbym zacząć trenować. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z torsu( lekka klatka, lekka kratka na brzuchu )poprzez ćwiczenia i dietę ABS. Oprócz tego od wtorku zaczynam trening tenisa ziemnego. Tabela ta jest z magazynu "Mens Healt" od siebie dodałem tylko ABS Worout [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2 g na kg -węglowodany: 3/3,5 na kg -tłuszcz: 1,7 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca + testosteron 8. TRENING: SW + cross/ trening stacjonarny 9. CEL CYKLU: wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

W dzisiejszych czasach mamy „wysyp” trenerów personalnych . Niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja .Trenując pod moim okiem masz pewność, że Twoje starania nie [...]

Cross Trening jako nowa dyscyplina sportu pojawił się w Polsce stosunkowo niedawno, ale szybko zainteresowano się nim także w Trójmieście. To trening ogólnorozwojowy, bazujący na różnych dyscyplinach sportu, z wykorzystaniem różnego sprzętu, jak np. kettlebells, drążki, sztangi i skakanki. Każdy trening może się składać z różnych ćwiczeń o [...]

[...] : myślę, że około 15%, postaram się wrzucić zdjęcia na dniach Aktywność w ciągu dnia : obecnie żadna, wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross trening w domowym zaciszu, pozostałe dni czyli 4x w tygodniu mam zamiar biegać, poza tym jeszcze w ciągu tygodnia jakieś rekreacyjne wypady na rower z kolegami [...]

Witam, przebylem dluga droge od 115kg do 81 na ten moment. Trenuje bardzo intensywnie bo 6-9 razy w tyg. Sa to jednostki wytrzymalosciowe - 2x mma, 3x cross treningi, czasem wpadnie jakas kalistenika/drążek i 2 x bieganie (raz tlenowe 6-7km tempem 5:10/km ) i raz wbiegi pod gorke,schody i inne interwalki. Dodam,że nie wiem co mam robic dlatego, iż [...]

Witam wszystkich. Generalnie przeglądam sobie SFD od jakiegoś czasu i w sumie doszedłem do wniosku, że ponieważ z czasem mogę mieć jakieś pytania, to lepiej założyć temat, popisać trochę o sobie i łatwiej wtedy pewnie o odpowiedź. O mnie 37 lat puka, generalnie jakieś 35 spędziłem przed kompem, ale pewnego dnia bardzo zmęczyłem się sprintem do [...]

[...] AMS Congress & Sport będzie stanowił dwudniowe warsztaty szkoleniowe prowadzone przez wybitnych specjalistów w zakresie treningu siłowego, treningu funkcjonalnego, cross treningu, dietetyki, dietetyki klinicznej oraz ciekawostek z branży fitness. W roli wykładowców wystąpią znane i szanowane w naszym kraju sylwetki reprezentujące daną [...]

[...] Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć [...]

Problem jak trenować znaczy chce trenować cross fit i jakby od razu wziac sie za trening poprawy czasu na 1000 m .Chciałbym zejsc poniżej 3 minut biegam tak kolo prawie 4 min na 1 km.Więc pomózcie

Witam ;) Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego :) Mam 13 lat 165 cm wzrostu 54 kg wagi.. i mały lecz lekko odstający brzuch.. Poczytałem troszkę o crossficie lecz w prawie każdym mówili co innego.. w jednym : "to dla każdego" a w drugim "musisz mieć badania lekarskie i twój organizm musi być przygotowany, musisz ćwiczyć od jakiegoś czasu [...]

[...] 22:00 2 serki wiejskie + 30 g masła orzechowego Jeżeli chodzi o siłownie nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu chce być silny i wytrzymały dlatego preferuje trening crossfit. Jednak po całym dniu w pracy nie wiem czy będzie przynosił mi zamierzone efekty a nie będę "palił mięśni"? Moje pytanie: Czy w moim przypadku lepsze rezultaty [...]

[...] bieganie 3km , 10x10 wejscie po linie 5m , brzuszki , dipsy , I podciagniecia a I zaliczenie z sw.Jest tyle art na necie a nic nie potrafie dobrac pod moj cel. Myslalem nad PPL oraz FBW z priorytetem na nogi po treningu cross lub bieganie a jeden dzien przeznaczyc na prace nad dynamika itp.Jak macie jakies pomysły piszcie prosze . Pozdrawiam

Elo! Jestem zainteresowany treningiem Crossfitowym. Chciałbym trenować 3x w tygodniu. Z siłownią mam kontakt około 2lat. Potrzebuję pewnych informacji o treningu. Czy trening crossowy posiada jakiś core? Przy układaniu WOD'a trzeba wrzucić pewny rodzaj ćwiczeń(Jak w przypadku FBW) czy na niczym się to nie opiera. 2. Czy mógłbym rozłożyć np [...]

Witam, jestem nowy w tym dziale. Wcześniej udzielałem się na temat zwykłej kulturystyki i z tym wiązałem swoje treningi, jednak od kiedy spróbowałem treningów typu crossfit, zwykła siłownia przestała mi wystarczyć. Ostatnie kilka tyg próbowałem low carb ze splitem jednak taka dieta jest dla mnie męcząca. Chciałbym rozpocząć redukcje przez [...]

[...] posiada suplementacja kreatyną i beta-alaniną. Doraźnie można skorzystać również z kofeiny, która posiada dobrze udokumentowane działanie. Referencje: Astrid Reif i in. Strength Performance Across the Oral Contraceptive Cycle of Team Sport Athletes: A Cross-Sectional Study https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.658994/full

[...] de Faria N.C. i in. Acute green tea infusion ingestion effect on energy metabolism, satiety sensation and food intake: A randomized crossover trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457722000456 Cross sectional study of effects of drinking green tea on cardiovascular and liver [...]

[...] się raczej zmienną, aniżeli stałą intensywnością, gdyż zmiany pozycji podczas seksu mogą dawać chwilę odpoczynku dla jednej osoby z pary. Seks zazwyczaj przypomina lekki cross-fit, aniżeli ciężkie jednostki treningowe w stylu maratończyków czy ciężarowców. Opis ten nie brzmi jak coś, co mogłoby wybić człowieka z rytmu treningowego i zaburzyć [...]

[...] (2012), doi:10.1016/j.nutres.2012.05.007 de Faria N.C. i in. Acute green tea infusion ingestion effect on energy metabolism, satiety sensation and food intake: A randomized crossover trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457722000456 Cross sectional study of effects of drinking green tea on cardiovascular and liver [...]

[...] submaksymalnym. Referencje: Lynch H, Wharton C, Johnston C. Cardiorespiratory fitness and peak torque differences between vegetarian and omnivore endurance athletes: a cross-sectional study. Nutrients. 2016;8:726. Josefine Nebl1, Sven Haufe2, Julian Eigendorf2, Paulina Wasserfurth1, Uwe Tegtbur2 and Andreas Hahn1 „Exercise capacity of [...]